Ealana

Наш организм очень сложный механизм. И что поддерживать его в хорошем и здоровом состоянии надо придерживаться определенных правил.

Следить и заботиться о нем. Физическая нагрузка нужна нам постоянно. В частности Утренняя зарядка. Проснувшись утром, организм не готов сразу к быстрому обмену веществ. Он еще «дремлет».

Надо его разбудить и настроить на плодотворную работу. Умылся, зубки почистил. Но и про тело не надо забывать.

Уделить 15 минут для пользы тела вполне реально, даже если скоро надо на работу собираться. Зарядка должна состоять из упражнений, которые поднимут энергетический тонус организма и «разбудят» каждую клеточку потоком кислорода. Читать полностью »

Множество женщин не представляют свою жизнь без высоких каблуков. Но, к сожалению, не у всех представительниц прекрасного пола получается носить такую обувь красиво и грациозно.

Если вы все же решили, что хотите научиться ходить на шпильке, то разумнее всего будет начать носить обувь на каблуке не выше 5 сантиметров.

Начинать нужно с похода в магазин, прогулки возле дома, а потом уже можно добавить и более длительные путешествия.

Таким образом, вы не травмируете ноги резкими нагрузками и дадите ступням привыкнуть к «высоте».Огромным плюсом во время привыкания к высоким каблукам могут быть упражнения, которые укрепляют мышцы ног. Читать полностью »

Обычно женщины не представляют себе процесс похудения без изнурительных диет и физических нагрузок.

Похудеть без диеты, без медицины? Можно, оказывается, если заниматься танцами. Многие женщины, с желанием избавиться от лишнего целлюлита, записываются в студию восточных танцев, для занятия танцем живота.

А часть женщин все еще не решаются заглянуть туда из-за боязни выглядеть смешно.

Главное преимущество восточных танцев как способ похудения в том, что во время танца живота будут задействованы все группы мышц тела (таза, бедер, ягодиц, пресса), несмотря на то, что движения выглядят простыми и мягкими. Читать полностью »

Утро – самое трудное время для еды. Многие вообще ограничиваются чашкой кофе.
Но если не съесть положенную треть дневной нормы (хотя лучше – половину), организм будет работать неправильно.

Кусок не лезет в горло? Встаньте на десять минут раньше. Прежде всего – выпейте стакан воды мелкими глотками. Она должна быть холодной. Можно добавить в нее сок половины лимона, или чайную ложку меда, или то и другое. Некоторые предпочитают пить талую воду, для чего специально замораживают ее в холодильнике.

После этого сделайте несколько энергичных разминочных движений. Физическую зарядку. Затем примите контрастный душ либо разотритесь холодным влажным полотенцем. Читать полностью »

В растительной пище витамин В12 не содержится, для получения его в достаточном количестве необходимо регулярно питаться мясом, субпродуктами и морепродуктами.

Дефицит витамина В12 — причина сердечных заболеваний, анемии, нарушений работы ЦНС, кишечных расстройств.

Наиболее ценный источник этого витамина – потроха индейки (почки, сердце, печень, шея). Его доза в 100 г сырых потрохов девятикратно превышает суточную норму, в отварных сердечках индейки – семикратно. Для того, чтобы переизбыток витамина не был настолько высок, из потрохов преимущественно готовят бульоны и супы. Читать полностью »