Отдых для ног во время беременности
Во время беременности, особое внимание следует обратиться к его ногам, потому что с увеличением веса на них падает основная нагрузка. Вот несколько советов о том, как сделать это:Ноги выше
Чтобы снять усталость быстрее ноги, ложитесь на 5-10 минут и забрать их. Более удобный вам, если вы сидите на полу и свойств колени сложенные ноги на стену.
Положите крест подушку, чтобы отдохнуть и расслабиться, и нижней части спины. После того как вы комфортно сидеть, начинают двигаться ноги, пока вы не растягивать колени.
Полностью горизонтальной
Лягте на спину и место ниже талии и коленях небольшие подушечки. Вперед теперь полностью распространяется пальцы, то на каблуках, напрягая мышцы бедра. Повторите это движение 10-12 раз. Это положение и работу мышц приведет к крови, чтобы перейти от ног к сердцу сильнее и помочь вашей ноги, чтобы расслабиться.
Вернуться к стене
Сядьте на подушку и опереться на стену целом верхней части тела. Согните ноги в коленях, поднимите свои ноги и ноги растворяются. Закройте глаза и расслабьте спину и плечи. Остановитесь в этом в течение 2-3 минут, и представить, как мало это ваше тело. Рельеф бедер и нижней части спины поможет вам расслабить мышцы и усталость ног.Теплый пальца
Лягте на спину с согнутыми коленями, руки — предоставляются по всему телу, ноги — на полу. Попробуйте растворения пальцами, не поднимая их вверх. Затем расслабьтесь. Повторите это движение 10-12 раз. Малые движения пальцев улучшает кровообращение и стимулировать определенные точки на ступнях, что поможет не только снять усталость, но и для поддержания хорошей работы всего организма. Кроме того, гимнастика пальцев помогает расслабить ноги и снимает усталость колени.
В положении сидя
Сядьте на пол с вытянутыми ногами и руками откинувшись назад. Затянуть мышцы бедер, икр и стоп, а вы начинаете поднимая колени подправить и «стоять» на их пальцах ноги. Оставайтесь в этом положении на 4-6 секунд, затем расслабьте мышцы за это же время. Повторить 10-12 раз. Напряженность в мышцах бедра улучшит кровоток и расслабиться бедра.
Полностью горизонтальной
Лягте на спину и место ниже талии и коленях небольшие подушечки. Вперед теперь полностью распространяется пальцы, то на каблуках, напрягая мышцы бедра. Повторите это движение 10-12 раз. Это положение и работу мышц приведет к крови, чтобы перейти от ног к сердцу сильнее и помочь вашей ноги, чтобы расслабиться.
Вернуться к стене
Сядьте на подушку и опереться на стену целом верхней части тела. Согните ноги в коленях, поднимите свои ноги и ноги растворяются. Закройте глаза и расслабьте спину и плечи. Остановитесь в этом в течение 2-3 минут, и представить, как мало это ваше тело. Рельеф бедер и нижней части спины поможет вам расслабить мышцы и усталость ног.Теплый пальца
Лягте на спину с согнутыми коленями, руки — предоставляются по всему телу, ноги — на полу. Попробуйте растворения пальцами, не поднимая их вверх. Затем расслабьтесь. Повторите это движение 10-12 раз. Малые движения пальцев улучшает кровообращение и стимулировать определенные точки на ступнях, что поможет не только снять усталость, но и для поддержания хорошей работы всего организма. Кроме того, гимнастика пальцев помогает расслабить ноги и снимает усталость колени.
В положении сидя
Сядьте на пол с вытянутыми ногами и руками откинувшись назад. Затянуть мышцы бедер, икр и стоп, а вы начинаете поднимая колени подправить и «стоять» на их пальцах ноги. Оставайтесь в этом положении на 4-6 секунд, затем расслабьте мышцы за это же время. Повторить 10-12 раз. Напряженность в мышцах бедра улучшит кровоток и расслабиться бедра.
ps-Почитав частные объявления из рук в руки Пермский край можно найти много чего интересного и по низким ценам. Всем рекомендую!
© 2011, Ealana. Все права защищены. Копирование материалов возможно только с письменного разрешения автора или с активной ссылкой на http://ealana.ru