Беременность — Как правильно заботиться о себе

«Поздравляю, у вас будет ребенок» — это, пожалуй, самый ожидаемый » приговор » врача женской консультации.

Однако, после первой волны радости для родителей встают важные вопросы: как сохранить здоровье ребенка?

Как подготовится к родам? Как обрадовать ближайших родственников?
Беременность — это 9 месяцев прекрасного ожидания, полных приятных тревог, крайней осторожности и заботы о себе, и еще не родившегося ребенка.

На протяжении всего периода беременности жизнь женщины проходит как бы под увеличительным стеклом.
Будущие мамы должны тщательно заботиться о себе:вовремя и правильно питаться, много двигаться, отказаться от привычек которые могут нанести вред плоду.
Для женщины во время беременность очень важно сбалансированное питание. Желательно отказаться от тяжелой пищи и есть 5-6 раз в день понемногу .

• Во время беременности рекомендуется отказаться от быстрой и жареной пищи, сырого мяса и морепродуктов из непастеризованного молока и посетить медицинский портал.
  Напомним, что алкоголь и курение — самый большой враг для беременных женщин.
  Для того, чтобы у беременной не было проблем с сосудами и болей в спине , необходимо заниматься физическими упражнениями.
  Эксперты рекомендуют выбирать популярный вид спорта во время беременности: водная гимнастика, «специальная » йога или упражнения в тренажерном зале, в основном с мячом.
  Еще один хороший способ размять мышцы во время беременности — прогулки на свежем воздухе.
  Для будущей мамы просто необходимы витамины, минералы и микроэлементы: кальций, магний, цинк, железо, витамины A, B, C, D и E. Помните, что как вы себя чувствуете так и чувствует ваш ребенок.
  Расслабьтесь , сделайте маникюр и педикюр, побалуйте ваше тело, уделите время своему лицу и волосам. Уход за собой не только улучшает здоровье и красоту, но и поднимает настроение.
  Советы для будущих мамочек:
  Кальций вы получите с молочными продуктами ,а также им богаты зеленые листья овощей, хлопья.
  Необходимое количество магния содержат орехи, морепродукты, зерновые продукты.

Высокое содержания витамина С во фруктах и овощах.
Витамин Е можно получить при помощи растительного масла, подсолнечного.

Мясо, яйца и морепродукты богаты цинком.

PS-в 2010-м году до России докатилась мода на принципиально новый тип контрацепции — бьютиконтрацепцию, которая сразу стала трендом среди моделей, актрис, светских девиц — всех тех, кому важно быть красивой каждый день.
Эффект бьютиконтрацепции основан на уникальных свойствах контрацептивов последнего поколения, благотворно влияющих на состояние ногтей, волос, кожи, вес, протекание критических дней и даже на эмоциональное состояние девушки.

© 2010 — 2011, Ealana. Все права защищены. Копирование материалов возможно только с письменного разрешения автора или с активной ссылкой на http://ealana.ru